Privat Psykologhjælp

  Få ny energi og glæde  

Jeg tilbyder terapeutisk hjælp til enkeltpersoner og par. Du kan også få plads i en af mine grupper

 

Når du kontakter mig vil jeg have fokus på at du bliver inddraget fra starten og at du løbende godkender forløbet, sådan sikrer vi sammen de gode løsninger.

 

Se mere om din første samtale, de typiske forløb og læs om mine terapeutiske metoder og se eksempler på mine terapeutiske ydelser.

Første samtale

Du bliver inddraget fra starten og godkender hvordan vi arbejder sammen. Vi sætter fokus på, hvad du ønsker at få ud af forløbet, og vi laver en aftale om vores fokus, metoden og forløbet.

 

Vi udforsker sammen:

  • Hvad du har gjort indtil nu, og hvad der har virket godt og hvad der ikke har virket
  • Hvilke konsekvenser problemerne har for dig følelsesmæssigt, tankemæssigt og kropsligt
  • Hvilke ressourcer og støttemuligheder du har
  • Dine håb og handlemuligheder fremover, og dine næste skridt
  • Måske aftaler vi en hjemmeopgave- noget du skal tænke over, registrere, eller prøve af indtil næste møde

Typiske forløb

En individuel samtale vil typisk vare 50 minutter og ofte være et forløb af 6 – 8 gange. De første par gange vil det være hensigtsmæssigt at komme ca. en gang ugentligt, dernæst når du har fået flere værktøjer at afprøve, kan det blive hver 14. dag eller sjældnere.

 

En parsamtale vil typisk vare 1,5 timer – 2 timer pr. gang. Et forløb med parsamtaler indledes med en individuel samtale af 50 minutter med hver af parterne med fokus på forventninger til forløbet og metoderne. Dernæst varer parforløbet typisk 6 – 8 gange.

 

Et gruppeforløb varer 3 timer pr. gang, og gruppen mødes ugentligt eller hver 14. dag. Et typisk gruppeforløb varer 6 gange a 3 timer. I en gruppe deltager 6 – 8 personer. Jeg sammensætter gruppen med deltagere, der har samme type problemer, f.eks. stress eller angst. I gruppen kan man mærke at man ikke er alene, opleve et fællesskab og blive inspireret af hinanden.

Typiske forløb

En individuel samtale vil typisk vare 50 minutter og ofte være et forløb af 6 – 8 gange. De første par gange vil det være hensigtsmæssigt at komme ca. en gang ugentligt, dernæst når du har fået flere værktøjer at afprøve, kan det blive hver 14. dag eller sjældnere.

 

En parsamtale vil typisk vare 1,5 timer – 2 timer pr. gang. Et forløb med parsamtaler indledes med en individuel samtale af 50 minutter med hver af parterne med fokus på forventninger til forløbet og metoderne. Dernæst varer parforløbet typisk 6 – 8 gange.

 

Et gruppeforløb varer 3 timer pr. gang, og gruppen mødes ugentligt eller hver 14. dag. Et typisk gruppeforløb varer 6 gange a 3 timer. I en gruppe deltager 6 – 8 personer. Jeg sammensætter gruppen med deltagere, der har samme type problemer, f.eks. stress eller angst. I gruppen kan man mærke at man ikke er alene, opleve et fællesskab og blive inspireret af hinanden.

Mine terapeutiske metoder

Du bliver inddraget og godkender de anvendte metoder. I mit arbejde inddrager jeg og kombinerer forskellige metoder, afhængig af, hvad der ud fra erfaringen og forskningen virker bedst til den pågældende problemstilling:

 

Når du f.eks. har meget tankemylder, bekymringstanker og/eller negative tanker om dig selv, også kaldet overtænkning, vil jeg inddrage metoder fra den kognitive og den metakognitive terapi. Jeg vil tage udgangspunkt i narrativ terapi i min udspørgen, der reducerer skyld og skam og hvorigennem der kan bygges bro mellem problemer, håb og drømme. Narrativ terapi kommer fra den socialkonstruktivistiske tradition, hvor der er vægt på at vores tanker og følelser skabes og udvikler sig i sammenhæng med andre mennesker i vores liv.

Når du har traumer fra pludselige hændelser som f.eks. dødsfald i nærmeste familie, bilulykker o.l. alvorlige tab – vil jeg inddrage metoder fra S.E: Somatisk erfaringsproces, en nænsom metode, hvor der er fokus på helbredelse via at inddrage erfaringer, der viser sig i vores kropslige symptomer.

 

Når du har traumer fra barndommen, vil jeg inddrage viden og metoder fra NARM: Neuro-affektiv-Relationel Model, der inspireret af psykodynamiske metoder lægger vægt på at forstå vores følelser og kropslige symptomer som voksne, som udtryk for meningsfulde overlevelsesmekanismer, vi som børn nødvendigvis måtte anvende. Som voksne skal vi lære at undgå at sidde fast i disse overlevelsesstrategier og lære at finde nye muligheder, der virker bedre for os.

Mine terapeutiske metoder

Du bliver inddraget og godkender de anvendte metoder. I mit arbejde inddrager jeg og kombinerer forskellige metoder, afhængig af, hvad der ud fra erfaringen og forskningen virker bedst til den pågældende problemstilling:

 

Når du f.eks. har meget tankemylder, bekymringstanker og/eller negative tanker om dig selv, også kaldet overtænkning, vil jeg inddrage metoder fra den kognitive og den metakognitive terapi. Jeg vil tage udgangspunkt i narrativ terapi i min udspørgen, der reducerer skyld og skam og hvorigennem der kan bygges bro mellem problemer, håb og drømme. Narrativ terapi kommer fra den socialkonstruktivistiske tradition, hvor der er vægt på at vores tanker og følelser skabes og udvikler sig i sammenhæng med andre mennesker i vores liv.

Når du har traumer fra pludselige hændelser som f.eks. dødsfald i nærmeste familie, bilulykker o.l. alvorlige tab – vil jeg inddrage metoder fra S.E: Somatisk erfaringsproces, en nænsom metode, hvor der er fokus på helbredelse via at inddrage erfaringer, der viser sig i vores kropslige symptomer.

 

Når du har traumer fra barndommen, vil jeg inddrage viden og metoder fra NARM: Neuro-affektiv-Relationel Model, der inspireret af psykodynamiske metoder lægger vægt på at forstå vores følelser og kropslige symptomer som voksne, som udtryk for meningsfulde overlevelsesmekanismer, vi som børn nødvendigvis måtte anvende. Som voksne skal vi lære at undgå at sidde fast i disse overlevelsesstrategier og lære at finde nye muligheder, der virker bedre for os.

Nedbrudt og midt i en skilsmisse kom jeg til Susie. Forløbet har været fantastisk. Susie skaber tryghed og ro omkring sig, og udstråler erfaring. Hun skaber lynhurtig tillid, så man ikke behøver tænke to gange, før man åbner sit hjerte.

 

Jeg har været ovenud tilfreds med mit forløb. Hvor jeg har fået værktøjer, der passede mig, både for at takle dagligdagen med et lille barn, men også de ophobede problemer med skilsmissen. Jeg har nu afsluttet mit forløb. Og er nu fyldt til renden med glæde, gå-på-mod og tillid til, at jeg nok skal klare, hvad end dagen bringer.

 

Jeg har nydt at kunne finde en stærkere, mere energisk, mere overskuds og mere målsat person frem, med Susies hjælp og værktøjer!

 

Mia, 24 år

Eksempler på mine terapeutiske ydelser

Styrk dit selvværd

Selvværd er at acceptere sig selv og træde frem for andre med sine behov og følelser. Lavt selvværd kan opstå af oplevelser af ikke at blive anerkendt i barndom/ungdom. Få hjælp til at få styrket dit selvværd.

Hør hvordan jeg kan hjælpe dig

Bliv fri for stress

Stress er kroppens beredskab, når vi oplever for høje krav. Vi bliver anspændte og får svært ved at slappe af. Langvarig stress kan have alvorlige konsekvenser for helbredet. Få hjælp til at nedbringe din stress og få ro på hverdagen.

Hør hvordan jeg kan hjælpe dig

Kom ud af din depression

Depression er en tilstand af nedtrykthed, manglende energi og lyst, der varer mindst to uger. Lær af afkoble fra dine negative tanker, få det bedre med dig selv og kom ud af depressionen.

Kom ud af din depression

Få styr på din angst

Alle mennesker er bange for nye og ukendte ting. Nogle er så bange, så det forstyrrer deres daglige liv. Få roen igen – lær at forstå din angst, og få mod til at få styr på den.

Få styr på din angst

Kom godt igennem din krise

Efter en pludselig alvorlig hændelse, kan man få forvirrende følelser og tanker, der kaldes en krise. Få indsigt og styrke til at komme godt gennem krisen.

Kom godt igennem din krise

Kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe

1 Step 1
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right
FormCraft - WordPress form builder

Få et bedre liv. Tag kontakt til mig her for en uforpligtende og fortrolig samtale

Få et bedre liv. Tag kontakt til mig her for en uforpligtende og fortrolig samtale